Chia seeds ke fayde: चिया सीड्स (Chia Seeds

चिया सीड्स (Chia Seeds in hindi) खाने के कई फायदे है। यह स्किन और बालों के लिए काफी ... Chia Seeds Benefits: रोज रात में चिया सीड्स का पानी पीने से शरीर को कई तरह के फायदे होते हैं. चलिए आपको बताते हैं क्या हैं वो फायदे और किस तरह से आप चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं. चिया सीड्स में सभी 9 एसेंशियल अमीनो एसिड मौजूद होते हैं. इससे मिलने वाला प्रोटीन ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करता है और आपको दिनभर एनर्जी से भरपूर रखता है. USFDA के अनुसार, 100 ग्राम चिया सीड्स में लगभग 16.5 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है. प्रोटीन और ओमेगा-3 के अलावा ये बीज फाइबर के भी बहुत अच्छे स्रोत हैं. चिया सीड्स का पूरा फायदा उठाने के लिए इसे सही तरीके से खाना जरूरी है। इसके लिए इन्हें खाने से पहले कम से कम 30 मिनट के लिए पानी, जूस या दूध में भिगो दें। ऐसा करने से चिया सीड्स का आकार बढ़ जाता है, जिससे पाचनशक्ति और पोषक तत्वों का अब्जॉर्प्शन बढ़ता है। शरीर में फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट के लेवल को बढ़ाने के लिए इन्हें स्मूदी, दह...